Прыжки со скакалкой ваше мнение?

Всем привет! В голове давно гуляют мысли прыгать со скакалкой. и вот решила собрать мнение людей ведающих. Есть ли эффект от прыжков? Ну и кто что знает из личного опыта. (Теорию я уже почитала) делитесь. Буду благодарна всем