ВреднаЯ
05.01.2025 22:50
Дневник питания за 05.01.2025
Всем привет :-). Если кто-то читает конечно Сеня. А если не читает,
то оставляю это для себя, так сказать для истории :-) Сегодня
получился странный рацион. :-) но в целом по калориям нормально. Я
сегодня тюленик, без движений :-) но денек без движений можно :-) у
нас погодка сегодня была дрянная. Ходить в такую погоду - не
вариант. Надеюсь завтра похожу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ψωμί για τοστ Σίτου Σικαλης ΟΛΙΚΗΣ хлеб для тостов цельнозерновой |
65
|
165.8 | 7.8 | 2.6 | 25.4 |
| Cream cheese |
30
|
71.4 | 1.7 | 6.8 | 0.9 |
| Соленый лосось атлантический (Ксю) со шкурой |
45
|
160 | 11 | 9.9 | 6.6 |
| Морковь по-корейски |
150
|
167 | 2.1 | 12.5 | 10.1 |
| Ананас |
200
|
104 | 0.6 | 0.2 | 23.6 |
| Итого | 490 | 668 | 23 | 31 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Prosciutto Veritalia прошуто |
20
|
39 | 5.6 | 1.7 | 0.1 |
| Сыр голландский Millner |
75
|
203.3 | 21 | 13.5 | 0 |
| Ψωμί για τοστ Σίτου Σικαλης ΟΛΙΚΗΣ хлеб для тостов цельнозерновой |
35
|
89.3 | 4.2 | 1.4 | 13.7 |
| Итого | 130 | 331 | 30 | 16 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
132
|
178.1 | 24.3 | 8.9 | 0 |
| Сыр голландский Millner |
25
|
67.8 | 7 | 4.5 | 0 |
| Итого | 157 | 245 | 31 | 13 | 0 |
| Итого за день | 777 | 1245 | 85 | 61 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Алексей
06.01.2025 01:33
В праздники можно и полениться)) Я и сам 3 дня тюленил, сегодня
всё-таки вылез прогуляться, несмотря на холод))
каждый день нахаживаю 7-10км 
