Дневник питания за 02.12.2024

Попытка номер.. не помню какой 😃 снова начинаю писать все что ем, контролировать хочу КБЖУ. Цель - похудеть. Пока что я ленивая жопа по тренировкам. Пока только питание контролирую. Будем надеяться что все получится у меня :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	250	223	14	11	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	200	76	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец в собственном соку Tuna chunks	112	123.2	29.1	1.1	0.1
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Салат (латук)	80	12.8	1.2	0.2	1.6
Итого	422	165	31	1	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка Στήθος γαλοπούλας ψητό	54	61.6	11.9	1.1	1.1
Сыр голландский Millner	40	108.4	11.2	7.2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Халва подсолнечная ванильная	47	242.6	5.5	14	25.4
Подсолнечник, семечки	31	186.3	6.4	16.4	3.3
Итого	296	817	50	55	30
Итого за день	1168	1282	97	69	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.