Дневник питания за 21.09.2024

Сегодня были вкусные макароны. Barilla делает макароны с высоким содержанием белка на основе нута и чечевицы. У меня сегодня чечевичные. В них больше белка в рутовый чуть меньше. Но на вкус это вкусно .
Сделала на днях вкусный песто - его и добавила к макаронам.. в общем кто любит макароны вот эти чечевичные рекомендую.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Πολύσπορο με σίκαλη και βρώμη	33	79.5	2.5	1.6	12.5
Соленый лосось атлантический (Ксю) со шкурой	48	170.6	11.8	10.6	7.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	91	325	14	20	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	350	157.5	3.2	0.4	33.3
Итого	350	157	3	0	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из чечевичной муки	65	215.2	16.3	0.8	32.2
Курица-гриль, грудка, только мясо	67	96.5	18.8	2.4	0
Сыр голландский Millner	12	32.5	3.4	2.2	0
Песто Пакс	32	147.5	3.6	14	2.1
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Omega 3 EPA-DHA Balance [Jarrow Formulas]	2	20	0	2	0
Итого	588	674	45	31	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский Millner	50	135.5	14	9	0
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	100	230	5	10.5	28.8
Итого	150	365	19	19	28
Итого за день	1179	1522	81	71	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эльмира 22.09.2024 21:36

попробую! вы где покупали?

ВреднаЯ 22.09.2024 21:54

Эльмира, ох, у нас в крупных супермаркетах продается. К сожалению, доела пачку. Сфотографировать не могу. Завтра буду в супере - сделаю фото упаковки - поделюсь.

ВреднаЯ 23.09.2024 09:01

Эльмира, собственно вот и я С улыбкой

как говорится «пацан сказал- пацан сделалА» 😂 фото как выглядят упаковки прилагаю