Дневник питания за 16.08.2024

Активности ноль. Но по кбжу более менее в норме сегодня.. интересно только у меня так все сложно? Как вы справляетесь с правильным подбором КБЖУ? У меня зачастую не получается так чтоб вкусно было мне и чтобы хорошо вышло по цифрам. Когда мне вкусно, тотвсегда перебор по калориям :-( дилемма прям

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Tastino Bio whole meal rye slices	60	111.6	2.5	0.7	20.8
Авокадо	41	65.6	0.8	6	0.8
Индейка, только мясо	30	34.5	6.8	0.6	0
Форель, все виды	30	44.4	6.2	2	0
Итого	161	256	16	9	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	130	50.7	1.4	0.4	10
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Hungry NOT Protein (milk chocolate cookie dough bar)	50	208.5	15	9	16
Итого	280	308	17	9	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 4,3% жирности	300	315	34.8	12.7	13.8
Персик	80	36	0.7	0.1	7.6
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	500	345	3.6	0.8	86
Слива (садовая)	90	44.1	0.7	0.3	8.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	1070	751	40	13	117
Итого за день	1511	1315	74	32	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Это пройдёт 25.08.2024 19:51

Вариант: поднять и калораж, и активность. Хотя вроде у вас КБЖУ в норме. Что именно не устраивает?

ВреднаЯ 31.08.2024 20:00

Это пройдёт, читала тут одного дяду.. если не вру имя Зинилевский, Зигинлевский.. грубоватый дядька, но по существу С улыбкой

так вот он ссылаясь на различные научные исследования говорит о том что белка нужно на килограмм весА 1,6-1,8 грамм. У меня так не всегда получается. Я хочу и вкусненькое есть.. если ешь вкусненькое чаще всего углеводы переедаю. Плюс я понимаю что классно было бы планировать все заранее. а я ем по ходу что хочется и все фиксирую.. Как вижу что по калориям притык - закрываю рот 😂поэтому вот у меня получается то, что получается.