ВреднаЯ
11.05.2024 21:44
Дневник питания за 11.05.2024
День 2
Итак сегодня получился классный день… хоть как-то и не очень жарко, прокатились на море :-) подышали свежим воздухом.. красота…
Теперь по еде за день :-)
Завтрак получился вкусный и калорийный. Даже чересчур, но если честно на нем я очень хорошо продержалась
Итак сегодня получился классный день… хоть как-то и не очень жарко, прокатились на море :-) подышали свежим воздухом.. красота…
Теперь по еде за день :-)
Завтрак получился вкусный и калорийный. Даже чересчур, но если честно на нем я очень хорошо продержалась
Обед получился совсем не домашний… греческий Гирос… полезной едой
назвать сложно :-) но это очень вкусно, если в хорошем месте
приготовлено
Ни Гиром был вынужденная мера. Зато погуляли вдоль моря
Полуполдник клубника с йогуртом
Ну и ужин получился скромный совсем бутерброд с соленой красной
рыбкой…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Индейка, только мясо |
45
|
51.8 | 10.2 | 0.9 | 0.1 |
| Сыр монтерей, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
40
|
125.2 | 11.3 | 8.6 | 0.3 |
| Баклажан |
30
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли |
21
|
123.7 | 5.1 | 10.5 | 2.8 |
| Sesam Vollkorn-Knäckebrot |
1
|
36 | 1.2 | 0.7 | 5.5 |
| Итого | 206 | 501 | 34 | 35 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Coca cola |
1
|
0.7 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
70
|
193.9 | 6.4 | 0.8 | 39.8 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
50
|
138 | 1.9 | 7.8 | 15.1 |
| Курица-гриль, спинка, только мясо |
100
|
212 | 21.9 | 13.9 | 0.3 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2050 | 544 | 30 | 22 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
270
|
110.7 | 2.2 | 1.1 | 20.3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
200
|
146 | 19.9 | 3.8 | 7.9 |
| Итого | 470 | 256 | 22 | 4 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Rye bread |
28
|
52.1 | 2.8 | 0.3 | 9.7 |
| Norwegian smoked salmon |
21
|
37.4 | 4.3 | 2.2 | 0 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Итого | 69 | 121 | 7 | 5 | 10 |
| Итого за день | 2795 | 1424 | 94 | 68 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
