Дневник питания и тренировок за 08.04.2015

Сегодня утром как-то быстро собралась и решила прогуляться пешком, бодренько прошла 2,5 км надышалась свежим воздухом, наслушалась пение птиц. Встретила по пути бездомного пса, пришлось заделиться с ним своим утренним перекусом (хлебцем с моццарелой). Пес оказался не очень голодным - хлебом принебрег. И на такой позитивной волне и с осознанием хорошо проведенного утра мой организм, зайдя в магазин за перекусом, решил все это дело нивелировать шоколадкой))) Спасибо еще, что купила темный шоколад. Широкая улыбка

Тем не менее почти все в норме, хоть и жиры, конечно, завышены.

А вообще с одной стороны ввиду приближения Пасхи, а за ней майских праздников такое жуткое желание все бросить: в смысле перестать следить за питанием - и начать заново уже числа 10го мая. С другой стороны начинать заново морально будет сложнее, да и спорт никто не отменяет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1% жирности высокобелковое	200	104	8.6	2	12.8
Овсяная крупа	45	153.9	5.5	2.7	26.8
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Изюм с косточками (виноград сушеный)	15	41.4	0.3	0.1	10.6
Овсяные отруби	5	12.3	0.9	0.4	2.5
Итого	1765	311.6	15.3	5.2	52.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Ritter Sport горький с цельным лесным орехом	100	559	8	38.7	44.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	350	561.5	8	38.7	45.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	80	247	7.3	0.9	52.4
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	14	0.6	0	3.8
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Льняное масло	9	80.8	0	9	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	455	428.1	8.1	18.9	57.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	51	20.9	0.5	0.1	3.5
Итого	51	20.9	0.5	0.1	3.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	150	204	31.5	6	4.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Итого	270	336	57.9	6.7	8.5
Итого за день	2891	1656.7	89.9	69.8	167.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

йога

	1	Итог
Время	60	60

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	40	40

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 390.8 ккал

Время: 115 мин

Ната 08.04.2015 14:34

это вы мечтали бы устроить себе выходные по питанию с 12 апреля по 10 мая?! целый месяц?! круто! )))) Хорошо

А я планирую разрешить себе все, что душа попросит, только 12 апреля , ну и на майские шашлык)))

Анна 08.04.2015 15:49

Ната Балу, ну а что мелочиться-то Широкая улыбка

Кристина Сиплатова, я ж говорю, что спорт и прочие активности никто не отменяет)) а вот кол-во вкусностей увеличивается)) Хорошо еще, что шашлыки не ем))