Над чем стоит задуматься прежде, чем объесться

На одном из спортивных пабликов в ВК прочитала интересную статью "5 вещей, которые нужно сделать на следующий день после "зажора".
Итак, прежде чем устраивать себе разгрузочные дни на воде или "святом духе", клятвенно обещать себе впредь больше никогда и нигде не есть  пироженки, пиццы, шоколадки, автор предлагает подумать над тем, что главной проблемой не в том, что вы съели что-то значительно превышающее ваш каллораж и, возможно, наберете лишние килограммы. Проблема в том, что  "вы съели те продукты, которые, в известном смысле, не являются необходимыми для вашего тела. Вы не заботитесь о себе в плане еды и не прислушиваетесь к своим истинным желаниям." (Далее автор предлагет несколько спсобов повышения любви к себе, прочесть можно тут:  https://vk.com/fave?w=wall-45281421_811017)
Мне очень понравилась эта концепция по двум причинам:
Во-первых поглощение вредной, ненужной еды - это действительно отсутствие заботы о себе. Это например, как использование сомнительного происхождения дешевой косметики или прогулка по оживленной трассе вместо парка. Почему же алкоголь, сигареты и наркотики мы признаем вредными, ненужными для нашего здоровья и желаем оградиться от них, а столь же вредная и ненужная еда нашему организму еда идет в ход?
Во-вторых, и вправду человек в настоящее время практически лишен свободы выбора в плане еды. Как говорится в книге у А.Карра, на нас постоянно воздействует реклама в интернете, на улице, по радио, повторяющая от раза к разу о том, какой же вкусный этот бургер/торт/пицца. Плюс социум влияет на наш образ питания: цены на овощи/фрукты дороже жирных и не пойми из чего сделанных полуфабрикатов, работа в офисе не позволяет в обед съесть что-нибудь сильно ароматное, в семье при составлении меню нужно учитывать желания остальных, придя в гости мы можем выбрать только из того, что предлагает нам хозяин, даже в ресторане мы можем выбрать блюдо только из предложенного меню (кстати, читала, что согласно некоторым исследованиям выбор блюд в ресторане сильно зависит, от выбора друзей и, судя по моему личному опыту, так оно и есть), я молчу про время, гораздо быстрее закинуть на сковородку полуфабрикат нежели приготовить тот же продукт с нуля. В общем, среднестатистическому человеку со средней силой воли крайне сложно услышать свою интуицию, свое тело.
Так что прежде чем съесть очередную вредность, стоит остановиться и подумать, делаете ли вы это во благо своему телу, здоровью и, самое главное, действительно ли вы этого хотите, а не идете на поводу у чего-либо.