Чтож, начну вести дневник. Надеюсь он поможет упорядочить рацион и тренировки.
Вводные данные: мне 25, вес колеблется от 55 до 57, рост 163 см, веду достаточно активный образ жизни, включающий утреннюю 15-минутную зарядку и периодические вечерние занятия спортом. В последнее время появилась некоторая сложность в составлении своего рациона питания: я не ем мяса и рыбы, таким образом белок я получаю из молочных продуктов, яиц и бобовых, коих мне физически сложно съесть нужное количество.
Поэтому мой стандартный рацион насчитывает 500-800 ккал. Этого было более чем достаточно в зимний "апатичный" период, но, заболев ежегодной эпидемией "срочно похудеть к лету", я сильно увеличила физические нагрузки, а именно стала заниматься по программе INSANITY.

Программа отличная, тренер - сплошной позитив, эффективность не раз доказана. Однако, придется добирать калории за счет ненавистных яиц и творога. Осталось придумать и рассчитать как это сделать =)

  Прикреплен дневник питания