Дневник питания за 22.03.2023

День № 63
День под названием «Мечты сбываются»
Сегодня на весах я увидела 59,8 кг
И это значит, что за два месяца я уже похудела на 4,2 кг!!! Ура.
Надеюсь, что результат закреплю и буду двигаться дальше к запланированным 57кг.
Я думаю, что могла бы увидеть еще больший результат, если бы не загрузка 8 марта))) так как после нее вес поднялся на 1,2 и ооочень медленно возвращался к минимуму. Но разгружаться тоже иногда нужно))) поэтому пусть будет медленно и в удовольствие.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины С пылу с жару	112	156.8	3.9	3.9	25.8
Мистраль каша цельнозерновая протеиновая без сахара	1	160	8.7	3	24.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Сыр hochland grunlander	32	116.8	7.6	9.6	0
Ветчина с индейкой Папа может	66	50.2	6.6	0	2.6
Конфитюр из апельсинов с пониженной калоорийносиью	27	15.1	0.2	0	4.1
Итого	639	550	27	16	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	126	121	1.9	0.6	26.5
Семена чиа, сушеные	6	29.2	1	1.8	0.5
Йогурт термостатный 1.5%	120	58.4	4.3	1.8	6.2
Итого	252	208	7	4	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка отварная с солью	50	50.9	2	0.4	10.5
Стейк из индейки	123	151.9	28.5	3.1	0.9
Фасоль белая в пряном карри	128	128	5.1	9.6	3.9
Итого	301	330	35	13	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	105	275.1	25	18.7	0
Рис с овощами	100	122.2	2.2	1.8	24.4
Итого	205	397	27	20	24