Дневник питания за 03.03.2023

День №42
Сегодня впервые за все 42 дня мой калораж красного цвета... Мой день просто на пределе нервного срыва (есть поводы) и плюс начало цикла… весь день думала, что кого нибудь прибью и хотелось сожрать да, да именно СОЖРАТЬ какой-нибудь гадости. Но в итоге, вечер завершила двумя бокалами красного... Надеюсь, что завтра станет немного проще эмоционально.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	76	132.7	11.1	9.5	0.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Сыр российский тёртый	15	50	3.4	4.1	0
Ветчина с Индейкой	48	36.5	4.8	1.9	0
Молоко 1,5% пастеризованное	132	58.1	4	2	6.2
Горький шоколад Коркунов 90гр 1шт-6 гр.	19	103.9	1.3	6.9	8.3
Итого	293	408	24	27	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Яблоко	113	53.1	0.5	0.5	11.1
Итого	228	163	2	1	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Отварные [Grand di Pasta]	104	158.1	5.2	0.6	33
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	55	85.3	13.3	3.1	0
Итого	159	243	18	3	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	35	210	6.5	17	7.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Заменитель сахара в таблетках тм "novasweet", 1200 таблеток	2	0	0	0	0
Итого	287	212	6	17	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста	250	75	6.3	0.8	10.5
Сыр российский тёртый	15	50	3.4	4.1	0
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	190	319.2	45.2	14	0
Вино красное сухое [Напитки алкогольные]	400	272	0.8	0	1.2
Итого	855	716	55	18	11