Дневник питания за 19.02.2023

День № 31
Всем доброго времени суток! Сегодня отвес -300гр. Цифра 62,6 уже становится навязчивой))) Но радует, что состав тела меняется на умных весах. Жира становится меньше, а мышечной массы больше.
Вчера вечер прошел в компании друзей, кухонные весы я с собой не беру)) Поэтому ужин записан на глаз... Из нормы надеюсь не вышла, небольшой дефицит остался.
Сегодня рабочий день, поэтому ужин буду записывать уже по факту...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко питьевое для питания детей дошкольного и школьного возраста тм "сарафаново" ультрапастеризованное, 3,2%, 970мл	89	52.7	2.6	2.8	4.2
Каша протеиновая цельнозерновая без сахара	1	160.2	8.7	3	24.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	46	73	5.9	5.3	0.3
Итого	175	285	17	11	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Кешью	40	240	7.4	19.4	9
Итого	255	338	20	19	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель запеченный дольками с кожурой	134	182.5	4.3	3.6	33.2
Крылья Гриль Запеченые [33 Курицы]	146	243.8	30.7	13.1	0.3
Итого	280	426	34	16	33
Итого за день	710	1050	72	47	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Гарсия 19.02.2023 12:30

Я сегодня тоже 62,6. Впервые! 🤞

Татьяна 19.02.2023 13:32

А я как то уже перестала доверять этим умным весам(((
У них там какие то свои усредненные данные. Не сходишь в туалет весишь больше, это ясно, но мышцы и жир то никак при этом не должны меняться, а весы меняют данные и убавляют тебе вес мышц например...
Это все в любом случае условно, мышцы, жир и кости хорошо денситометрия показывает и эти данные не совпадают с тем что показывают весы.

Екатерина 19.02.2023 13:43

Гарсия, отлично, меня догнала! супер. Поздравляю.

Александра 19.02.2023 13:45

Татьяна, мне кажется, что имеет смысл на этих весах отслеживать долгосрочную динамику, не обращая внимания на кратковременные колебания

Татьяна 19.02.2023 13:50

У моих плохая аналитика, нет переноса на пк, нет инфо по всем покпзателям по дате в динамике...

Екатерина 19.02.2023 14:04

Татьяна, Естественно они не обладают 100% точностью. Но если смотреть статистику, то видно что результат идет. Жировая масса уменьшается, мышечная растет. В принципе это видно и не вооруженным глазом))) они это просто подтверждают. Но если говорить об их объективности, то к примеру у меня подруга фитнес тренер, рост и вес у нас одинаковый, только она состоит из мышечной массы больше.. И весы ей при взвешивании указали на то что у нее превышение мышечной массы, а жира нехватка. Так что я думаю, что верить им можно, просто не нужно рассчитывать на 100% точность)