Дневник питания за 17.02.2023

День № 29
Добрый день, на весах -100 гр. Вес 62.0 кг.
Два дня прошли активно, потому что выходные. Но настроение какое-то два дня депрессивное, хочется лежать в теплой кроватке и не куда не ходить и не чего не делать... Видимо так влияет на меня середина цикла. Но я с собой борюсь и заставляю выходить из дома и шевелиться. Ждем привес на днях.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	12	4.9	0.2	0	1
Помидор (томат), парниковый	63	8.8	0.4	0	2.4
Масло Топленое "Гхи" [Избенка]	5	44.6	0	5	0
Яйцо куриное	103	161.7	13.1	11.8	0.7
Лаваш по-Деревенски [Черемушки]	25	65.3	2.2	0.3	13.5
Творожный Сыр [Хохланд]	15	35.7	0.9	3.3	0.5
Форель [Дары Моря]	37	52.5	7	2.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	113	61	3.3	2.8	5.4
Итого	673	437	27	25	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	99	95	1.5	0.5	20.8
Итого	99	95	1	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Премиум с Натуральными Сливками [Мясной Дом Бородина]	122	257.4	12.2	23.2	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	222	358	16	24	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Черный Earl Grey [Ahmad Tea]	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Raffaello [Ferrero]	1	62	0.8	4.8	3.7
Белёвский десерт Белёвская пастила классическая	29	80	1.2	0	18.9
Итого	345	169	2	4	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмары с креветками в сливках	182	234.1	24.8	12.2	6
Пюре из цветной капусты	227	110.5	6.4	3.9	12
Помидоры Маринованные Зеленые [Агрокомплекс]	42	6.3	0	0	1.5
Итого	451	350	31	16	19