Дневник питания за 16.02.2023

День # 28
Добрый день. На весах -100 гр. что не + уже хорошо))) вроде вес потихоньку начал снижаться на настройках с низкой активностью.
Сегодня первый раз пробовала сделать вафельницу в мультипекаре, прикольная штукенция. Если есть у кого- то рецепты вкусных не сильно калорийных вафель, буду благодарна если поделитесь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырные вафли с овсянкой	87	260.6	15.6	14.8	18
Яйцо куриное	62	97.3	7.9	7.1	0.4
Молоко 2,5% Домик в деревне	107	57.8	3.3	2.7	5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	406	417	26	24	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Апельсин	178	76.5	1.6	0.4	14.4
Итого	383	100	1	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Люля-кебаб (свин/гов)	99	230.8	7.9	20.2	4.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	199	331	12	21	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре из цветной капусты	200	97.4	5.6	3.4	10.6
Кальмары с креветками в сливках	150	192.9	20.4	10.1	5
Вино Столовое Белое Сухое [Don Simon]	400	252	0	0	0
Итого	750	542	26	13	15