Дневник питания за 15.02.2023

День # 27
Сегодня -100гр. С горем пополам набрала сегодня норму калорий. Ужин слепила из того что было) по нутриентам вроде норм, ну кроме клетчатки. У меня с ней что-то совсем не ладится.
На работе полный хаус, видимо придется взять на себя работу другого человека… будет сложно, но мы прорвёмся.
Из приятного, купили сегодня мультипекарь Редмонд. Буду выпекать вафли на завтра, да и детишек баловать вкусняшками)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранола Ягодная	35	133	4.2	3.7	20.5
Активиа натуральный йогурт	120	91.2	5.5	4.2	7.7
Молоко 2,5% Домик в деревне	106	57.2	3.3	2.7	5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	461	283	13	10	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	148	142.1	2.2	0.7	31.1
Апельсин	174	74.8	1.6	0.3	14.1
Итого	322	216	3	1	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Soba	72	237.6	7.9	1.1	49.7
Люля-кебаб (свин/гов)	101	235.4	8.1	20.6	4.3
Итого	173	473	16	21	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Огурец парниковый	74	8.1	0.5	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	71	9.9	0.4	0	2.7
Перец сладкий красный	53	14.3	0.7	0.1	2.8
Айсберг (салат кочанный)	107	15	1	0.1	1.9
Тунец в собственном соку	103	137	25	0.4	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле	45	68	13.7	1.4	0
Сыр Пармезан [Trattoria di maestro Turatti]	32	104.6	8.9	7.7	0
Итого	510	453	50	19	10
Итого за день	1466	1426	83	53	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Гарсия 15.02.2023 22:24

Классная штука этот мультипекарь... Давно на него поглядываю. А с клетчаткой у основной массы худеющих примерно так же. Я редко добираю ее, в основном если травы много😄, но не парюсь потому что с "личными делами в маленькой комнате"🤫 стало гораздо лучше чем было вообще хоть когда то. Даже не знала что мой кишечник умеет так образцово работать. Наверное ему мешали углеводы в моем рационе в таком количестве. А теперь вполне его устраивает всё 😏

Евгения Вик 15.02.2023 22:26

Отличное приобретение Хорошо

У меня тоже есть, но мне сложно было к Мультипекарю приспособиться. До этого была обычная вафельница, она в приготовлении вафель показалась проще.

Евгения Вик 15.02.2023 22:27

Гарсия, у меня наоборот при переходе на Кето запор образовался, из-за малого количества клетчатки. Теперь восстановиться не получается, к сожалению... Плачу

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 15.02.2023 22:28

Ох и заразная же это вещь....сразу начинаешь пробовать разные рецепты, а их ох как много....Я неделю баловала своих разными вафлями с разным топингом и начинкой С улыбкой

Екатерина 15.02.2023 23:02

Гарсия, с личными делами и у меня все не так хорошо как хотелось бы, но у меня эта проблема всегда была. От количества клетчатки не зависит))) а вот от количества вина, да) хоть каждый день, для профилактики )))

Екатерина 15.02.2023 23:03

Евгения Вик, буду пробовать. У меня был только гриль, сравнить не с чем.

Екатерина 15.02.2023 23:04

♀ → Е Л Е Н А ← ♀, ага, вот бы еще времени на все было побольше)))

Show must go on 16.02.2023 01:21

я насмотрелась ютуба, и тоже подумываю такую штуку приобрести)

Екатерина 16.02.2023 15:04

Show must go on, сегодня приготовила сырные овсяновафли) вроде получилось не плохо)))) можно конечно и просто вафельницу купить было, так как гриль у меня тефаль. Но решила взять мультипекарь, буду его с собой на дачу таскать, он не большой в отличие от гриля. И многофункциональный.

Show must go on 16.02.2023 16:45

Екатерина, да, отличная идея на дачу