Дневник питания за 14.02.2023

День № 26
На весах + 400 гр.
День рабочий, поэтому рассказывать особо нечего))) С калориями немного перебор, всему виной романтик с мужем в виде вина. ну и ладно, иногда можно себе позволить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша протеиновая цельнозерновая без сахара	1	160.2	8.7	3	24.6
Молоко 2,5% Домик в деревне	101	54.5	3.1	2.5	4.7
Хлеб Стройный рецепт	23	52.9	1.4	0.2	11
Творожный сыр сливочный Hochland	15	35.7	0.9	3.3	0.5
Сыр Пармезан [Trattoria di maestro Turatti]	38	124.3	10.5	9.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	15	0.2	0	0	0
Салат (латук)	13	2.1	0.2	0	0.3
Итого	245	429	24	18	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	134	63	0.5	0.5	13.1
Апельсин	149	64.1	1.3	0.3	12.1
Итого	283	127	1	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица терияки	150	507.3	32.1	36.3	11
Soba	62	204.6	6.8	0.9	42.8
Итого	212	711	38	37	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Люля-кебаб (свин/гов)	123	286.7	9.8	25.1	5.3
Вино Красное Сухое [Barista]	210	151.2	0	0	0
Итого	333	437	9	25	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2573	1706	75	81	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.