Екатерина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Екатерина

13.02.2023 22:50

Дневник питания за 13.02.2023

День # 25
Сегодня на весах маленькая победа) 61.9 кг. Отвес от вчерашнего аж 700гр ))) и тут я поняла, надо менять работу… после двух дней сидячей работы, я страшно отекаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша протеиновая цельнозерновая без сахара	1	160.2	8.7	3	24.6
Масло Топленое "Гхи" [Избенка]	3	26.7	0	3	0
Яйцо куриное	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Соевый Соус Классический [Сэн Сой]	3	1.8	0.1	0	0.4
Сыр Пармезан [Trattoria di maestro Turatti]	27	88.3	7.5	6.5	0
Творожный сыр сливочный Hochland	20	47.6	1.2	4.4	0.7
Салат Ассорти [Белая Дача]	24	5	0.3	0	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	515	505	29	27	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Soba	50	165	5.5	0.8	34.5
Курица терияки	117	395.7	25	28.3	8.5
Итого	167	560	30	29	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Итого	140	134	2	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Люля-кебаб (свин/гов)	100	233.1	8	20.4	4.3
Огурец парниковый	71	7.8	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	67	9.4	0.4	0	2.5
Итого	238	250	8	20	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2560	1451	71	77	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка

Автор Анна

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Банановый хлеб

Автор Радмира