Дневник питания за 09.02.2023

День # 21
Прошло три недели как я начала считать калории. Ну что могу сказать, тело меняется и это видно даже бе измерений. Вес потихоньку снижается, но не так как хотелось бы) сегодня он остался на том же месте, что и вчера.
День сегодня был очень активный, поэтому забыла перекусить. Как следствие, недобор по калориям. Буду исправляться.
Зашла сегодня в «перекрёсток» и накупила всякой всячины. Из нового для меня, это гранола, масло ГХИ и протеиновая каша.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	44	6.2	0.3	0	1.7
Лук репчатый	31	12.7	0.4	0.1	2.5
Яйцо куриное	104	163.3	13.2	12	0.7
Молоко 2,5% [Му-У]	85	45.1	2.6	2.1	4
Перец сладкий красный	33	8.9	0.4	0	1.7
Молоко 2,5% [Му-У]	101	53.5	3	2.5	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Семена чиа, сушеные	8	38.9	1.3	2.5	0.6
Форель слабосолёная Fish House	38	41.8	6.6	1.8	0
Пастила ягодное асорти	21	58	0.8	0	13.7
Итого	665	430	28	21	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырный суп	295	220.4	13.6	15.3	6.5
Хлеб ржано пшеничный бездрожжевой	31	71.3	2.2	0.3	14.9
Сыр Natura Сливочный [Arla]	33	112.2	8.3	8.6	0
Итого	359	403	24	24	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	114	115	4.8	1.2	21.2
Курица в сливках с грибами	148	241.8	27.1	12.3	4.3
Свекла с фасолью	103	75.8	5.9	0.8	10.6
Итого	365	432	37	14	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2889	1266	90	59	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Гарсия 10.02.2023 08:40

Про такое масло даже не слышала, а в чем его ценность?

Виолетта Шевченко 10.02.2023 08:58

Гарсия, это сейчас модно называть на Индийский манер это топлёное масло

Гарсия 10.02.2023 09:33

Виолетта Шевченко, 😅😅 понятно

Екатерина 14.02.2023 09:32

Гарсия, Гхи — тоже топленое сливочное масло, но процесс его приготовления длительнее: масло долго нагревают на медленном огне, пока белки не опустятся на дно. В конце, когда продукт приобретает золотистый оттенок, его процеживают, удаляя остатки белка. Поэтому ги почти не содержит молочного белка и лактозы.
Из-за этого при жарке, оно не выделяет канцерогенов.
И в нем куча витаминов.
Можешь забить в поисковик и почитать.
Я сама его пробую впервые, но мне его давно советовали приобрести)))