Екатерина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Екатерина

07.02.2023 22:29

Дневник питания за 07.02.2023

День # 19
Вес + 100гр. Держать калораж не так сложно, как соблюдать БЖУ)))) ну ни как у меня не выходит балансировать. Сегодня первый раз за 19 дней перебрала углей! То пусто, то густо…
Два дня работала, завтра выходной и тренировочка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	43	68.2	5.5	5	0.3
Хлеб Зерновик [Черемушки]	48	120	4.8	3.8	15.4
Творог 5% [Яготинське]	26	30.4	4.2	1.3	0.5
Авокадо	23	36.8	0.5	3.4	0.4
Natura [Arla]	26	88.4	6.5	6.8	0
Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья]	114	51.3	1.1	1.7	7.4
Итого	280	395	22	22	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Итого	190	89	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Отварные [Barilla]	54	193.9	7.6	1.1	37.6
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	75	110.3	22.6	1.6	0
Итого	129	304	30	2	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	200	86	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Отварные [Barilla]	82	294.4	11.5	1.6	57.2
Вино Белое Сухое [Монастырская Трапеза]	203	142.1	0	0	0
Курица в сливках с грибами	160	261.4	29.3	13.3	4.6
Итого	445	697	40	14	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1750	0	0	0	0
Итого	1750	0	0	0	0
Итого за день	2994	1572	96	40	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Вермишель с молоком

Автор Анна

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Тефтели с рисом из говядины

Автор Анна