Екатерина
04.02.2023 15:30
Дневник питания за 03.02.2023
День # 15
Утром взвесилась + 500))) видимо из-за начала цикла. Организм воду набрал. Сегодня весь день на работе, активность физическая минимальная поэтому калораж буду держать ближе к минимуму.
Утром взвесилась + 500))) видимо из-за начала цикла. Организм воду набрал. Сегодня весь день на работе, активность физическая минимальная поэтому калораж буду держать ближе к минимуму.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья] |
101
|
45.5 | 1 | 1.5 | 6.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
75.7 | 5.7 | 5.7 | 0 |
| Итого | 453 | 340 | 24 | 22 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладья бананово-творожные с овсянкой |
102
|
184.2 | 11.7 | 10.1 | 11.4 |
| Итого | 102 | 184 | 11 | 10 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с морковью и луком |
152
|
291.4 | 10.6 | 5.8 | 49.1 |
| Курица, белое мясо, запечённое |
128
|
195.8 | 34.7 | 5.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
76
|
10.6 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Итого | 356 | 497 | 45 | 11 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
170
|
73.1 | 1.5 | 0.3 | 13.8 |
| Кофе с Молоком Классик [МакКофе] |
1
|
125 | 6 | 7 | 9 |
| Итого | 470 | 198 | 7 | 7 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
63
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
57
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Авокадо |
44
|
70.4 | 0.9 | 6.5 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Перец сладкий красный |
32
|
8.6 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Брынза нежная |
57
|
107.2 | 6.6 | 8.4 | 1.2 |
| Лук репчатый |
21
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 339 | 263 | 9 | 20 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3220 | 1483 | 99 | 70 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Гарсия
04.02.2023 18:31
У меня тоже сегодня плюс 500. Не нарушаю и середина цикла. Даже
расстроилась если честно, так обидно за 3 дня обратно 1 кг прирос.
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Интересные блоги
