Екатерина
24.01.2023 12:44
Дневник питания за 22.01.2023
День # 3
Полет нормальный, но подружить БЖУ я пока не могу. Все красненькое))) завтра начинаю вводить в свою жизнь тренировки.
Полет нормальный, но подружить БЖУ я пока не могу. Все красненькое))) завтра начинаю вводить в свою жизнь тренировки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Сыр Творожный Сливочный [Сырный Маг] |
22
|
57 | 1.8 | 5.1 | 0.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
45
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 457 | 375 | 21 | 18 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Курица с грибами и брокколи |
338
|
277.8 | 47.3 | 6.1 | 6.4 |
| Итого | 438 | 378 | 51 | 7 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 200 | 86 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из цветной капусты и курицы |
456
|
466.9 | 44.2 | 27.4 | 7.8 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1956 | 466 | 44 | 27 | 7 |
| Итого за день | 3251 | 1401 | 119 | 54 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
