Дневник питания за 25.01.2023

Вспоминаю потихоньку как рассчитывать и скока вешать в граммах (с)
Но ведь рассчитать это только полдела... Попробовала накидать на пару дней, идея хорошая,но провалилась.
Через день уже хочется чего-то другого, не того что в плане))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая	150	34.5	3.8	0.5	4.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	174.6	14.6	12.6	0.8
Грудинка Испанская [Ратимир]	35	134.1	6	12.3	0
Итого	305	492	24	41	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli]	30	270	0	30	0
Маслины черные (оливки созревшие) мелкие и средние, консервированные	45	52.2	0.4	4.9	2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
тушеная квашеная капуста	200	144.2	4.4	10.4	6.8
Скумбрия холодного копчения	150	225	35.1	9.6	0
Итого	430	718	40	57	8
Итого за день	735	1210	65	98	14

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.