Дневник питания за 08.02.2023

Всем добрый день! 🤗
Есть и хорошая новость, весы показали уверенный минус, после вчерашней остановки отличная компенсация и мотивация. Так и не смогла разобраться с разделом «Курс похудения», там что цифры меняются ежедневно? А я все пытаюсь рассчитать даты достижения цели…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый вареный с молоком 1,5%	250	24.5	1.7	0.8	2.5
Гречка залитая кефиром.	150	126.5	6.5	1.8	20.4
Итого	400	151	8	2	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	80	139.7	11.7	10	0.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Жульен с Курицей и Грибами [Сытоедов]	1	138	6.3	10	5
Кофе молотый вареный с молоком 1,5%	150	14.7	1	0.5	1.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	460	336	19	24	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D3 [Gross Hertz]	1	3	0.1	0.3	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	40	10	1	0.3	0.8
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Перец сладкий желтый	50	13.5	0.5	0.1	2.7
Котлеты Рыбные из Щуки [ВкусВилл]	100	112	16	4	3
Хлеб Я Первая Eat & Fit [Черемушки]	20	50	1.9	1.2	7.6
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	380	297	20	15	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	102	31	1	0	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Я Первая Eat & Fit [Черемушки]	25	62.5	2.4	1.5	9.5
Кефир Обезжиренный [Био Баланс]	250	72.5	7.5	0.3	10
Итого	275	135	9	1	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино красное сухое Испания	350	245	0.7	0	1.1
Семечки Отборные с Морской Солью [От Мартина]	10	57.8	2.1	5.3	0.5
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	415	338	4	8	3
Итого за день	4332	1293	63	52	80