СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА в том числе 50+

Организм благодарен, если быть к нему внимательным🌺 Желаю дальнейших успехов!

посмотрел по ссылке комплексы упражнений. Там всё правильно и доступно написано. Но не хватает очень важного упражнения на спину, если по простому, - лёжа на спине скручивание. Очень серьёзно восстанавливает позвоночник на разном уровне. Ещё 2.5 года назад я с трудом утром вставал с постели и не мог вылезти из машины. Буквально через пол года скручиваний почти всё прошло. Делаю уже 2.5 года, ничего давно не болит, но продолжаю делать для профилактики. Более того, я бегаю теперь по 5-8 км, много занимаюсь спортом и в целом вернул много здоровья...

Для галочки советую всем запомнить, что очень многие болевые суставные синдромы и симптомы лечатся простыми физическими упражнениями с этими суставами. Не всё лечиться, отмечу, таким образом, т.к. есть заболевания инфекционной, аллергической или иной природы при которых для начала надо устранить сам источник заболевания. Суть проста, - мы двигаем суставом и в ответ начинает больше синтезироваться синовиальной внутрисуставной жидкости, что уменьшает трение, а потом и воспаление суставных поверхностей. Вывод - малая подвижность это зло!  

Юджин (кето+ИГ),
Оксана
несколько секунд назад
Да, я добавляю планку, гипертензию, приседания и скручивания, но не уверена, что правильно делаю.
Как именно делать косые скручивания? Упр1 так?
https://goodlooker.ru/trenirovka-na-kosye-myshcy-zhivota.html

Оксана,нет, там в основном на пресс разные упражнения.
Вот для Вас нашёл мой тёзка делает всё верно: ссылка на ютуб

Юджин (кето+ИГ), 👍спасибо поняла, у меня это элементы растяжки и йоги, минимум 15 минут в день

Оксана,хотя бы так тоже норм...