Оксана
07.02.2023 08:36
Дневник питания за 06.02.2023
Совершенно несбалансированный рацион, но очень хотелось свинины и
картошки, все неправильно посчитала по бжу, пропустила пару приемов
заранее подготовленного меню, ну понедельник😉что с него взять😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый вареный с молоком 1,5% |
250
|
24.5 | 1.7 | 0.8 | 2.5 |
| Тофу «Острый» |
70
|
91 | 11.1 | 4.2 | 2.2 |
| Сервелат в/К [Дымов] |
10
|
35.2 | 1.4 | 2.4 | 0 |
| Итого | 330 | 150 | 14 | 7 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D3 [Gross Hertz] |
1
|
3 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок Томатный без Соли [Сады Придонья] |
200
|
28 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 200 | 28 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Свинина мясная |
50
|
138.5 | 7.5 | 12 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий желтый |
90
|
24.3 | 0.9 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 390 | 286 | 12 | 12 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 0% [Био Баланс] |
20
|
6.4 | 0.7 | 0 | 0.9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1020 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Кефир Обезжиренный [Био Баланс] |
20
|
5.8 | 0.6 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 255 | 75 | 4 | 0 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
15
|
20.7 | 1.7 | 1.2 | 0.8 |
| Фасоль консервированная натуральная красная Globus |
200
|
170 | 12.2 | 0 | 29.8 |
| Итого | 215 | 190 | 13 | 1 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино сухое Луиджи Леонардо Италия |
700
|
525 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 700 | 525 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3610 | 1265 | 45 | 22 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
