Дневник питания за 05.02.2023

Ну утро порадовало взвешивание🙏 к расчету калорий третью неделю добавляю суставную зарядку+кардио тренировки для 50 и старше+силовые стандартные+ растяжка. Муж говорит, результаты видно, но я скептик😡 пока вижу живот бока и спину, всё фигня. Буду продолжать, за три недели, как и обещали, даже на 300 гр больше потеряла. Очень хочется тупо жареной свинины, завтра посчитаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый вареный с молоком 1,5%	250	24.5	1.7	0.8	2.5
Тофу «Острый»	80	104	12.7	4.8	2.5
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Сервелат коньячный Мираторг	15	49.5	2.3	4.5	0
Итого	395	183	17	10	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D3 [Gross Hertz]	1	3	0.1	0.3	0
Вода	400	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1000	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюква	50	14	0.3	0.1	1.9
Ежевика, замороженная, неподслащенная	100	64	1.2	0.4	10.7
Греческий йогурт 4%	120	99.4	9	4.8	5
Итого	270	177	10	5	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лечо [Каждый День]	150	60	1.5	0	13.5
Тунец (Жарка)	100	125.2	22.9	3.7	0
Фасоль консервированная натуральная красная Globus	100	85	6.1	0	14.9
Итого	350	270	30	3	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Имбиря корень сырой	5	4	0.1	0	0.8
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Вино сухое Луиджи Леонардо Италия	350	437.5	0	0	1.4
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Сервелат коньячный Мираторг	10	33	1.5	3	0
Фасоль консервированная натуральная красная Globus	50	42.5	3.1	0	7.5
Итого	595	589	6	3	22
Итого за день	3610	1223	64	23	74