Дневник питания за 04.02.2023

Никак не могу попасть в норму, то мало, то много, выбираю минимум, пока толк есть, сбрасываю потихоньку👍 В выходные балую себя вином, но так как не нашла как правильно считать, добавляю вину калорий на всякий случай🍷

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый вареный с молоком 1,5%	250	24.5	1.7	0.8	2.5
Тофу «Острый»	50	65	8	3	1.6
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	350	95	10	3	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D3 [Gross Hertz]	1	3	0.1	0.3	0
Вода	400	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	700	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный 0,5% [Каждый День]	90	81	16.2	0.5	3
Клюква	100	28	0.5	0.2	3.7
Кофе молотый вареный с молоком 1,5%	250	24.5	1.7	0.8	2.5
Итого	440	133	18	1	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль Белая Консервированная [Heinz]	150	127.5	9	0	22.5
Свекла, вареная	180	79.2	3	0.3	14.3
Котлеты свиные	100	307.1	13.9	26	4.2
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Картошка Натуральная Жареная [Bruto]	10	55	0.6	3.7	4.8
Итого	540	591	28	30	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 0% [Био Баланс]	100	32	3.3	0.1	4.5
Итого	100	32	3	0	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас	100	52	0.3	0.1	11.8
Вино сухое Луиджи Леонардо Италия	350	350	0	0	1.4
Киви	0	0	0	0	0
Имбиря корень сырой	5	4	0.1	0	0.8
Итого	455	406	0	0	14
Итого за день	3085	1261	60	35	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника Печерская 05.02.2023 18:15

Можно посмотреть калорийность и бжу вина на упаковке и внести свой продукт, потому что, кроме калорий, там углеводы

Ольга 05.02.2023 18:54

У вас большой дефицит по калориям, можно и побольше вина позволить

Оксана 06.02.2023 00:56

Так я вином и пытаюсь догонять🤦🏻‍♀️а почему большой дефицит? У меня по расчету через это приложение потолок 1436, а я сразу две недели на сушке отсидела, теперь увеличиваю пошагово, сейчас 1200 с копейками, это неправильно?

Оксана 06.02.2023 00:57

Вероника, так пишут, что расчет не как указано, а больше вроде нужно ставить, это не так?

Вероника Печерская 06.02.2023 08:43

Оксана, посмотрите на этикетке. А нутриенты можно поискать в интернете. На этикетках всегда калорийность и БЖУ по спиртным напиткам указаны, это международное требование к продукции, поставляемой в магазины.