Наташа
15.02.2023 17:34
Дневник питания за 15.02.2023
Ценой невероятных усилий в кои-то веки чуть перевыполнила норму по
белкам. Помог протеиновый батончик. Редкостная гадость, однако...
Зато благодаря ему чувствую себя сытой невзирая на минимум
калориий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Хлеб тостовый |
10
|
26.6 | 0.8 | 0.4 | 5 |
| Балык осетровый холодного копчения |
25
|
48.5 | 5.1 | 3.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 552 | 163 | 6 | 8 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из моркови с яблоком со сметаной |
130
|
111 | 1.7 | 7.2 | 9.2 |
| Итого | 130 | 111 | 1 | 7 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из морской капусты |
46
|
32.7 | 0.5 | 2.1 | 2.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Варенье из крыжовника |
30
|
57.4 | 0.1 | 0 | 14 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 421 | 196 | 8 | 9 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник с курицей и перловкой |
430
|
190.9 | 15.5 | 6 | 18.1 |
| Протеиновый батончик |
40
|
77.2 | 2.4 | 2.7 | 9.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 970 | 270 | 17 | 8 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Цезарь с курицей |
246
|
393.4 | 48.5 | 13.5 | 18.5 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Итого | 446 | 485 | 49 | 13 | 38 |
| Итого за день | 2519 | 1227 | 83 | 47 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
♀ → Е Л Е Н А ← ♀
18.02.2023 15:26
Белок можно набрать пр помощи вот такой штуки
ехпонента На вкус вполне себе приемлемо 
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
