Дневник питания за 27.01.2023

На ужин приготовила для всей семьи курицу с шампиньонами. Обычно едим её с макаронами, но на этот раз сварила себе отдельно зелёную фасольку. Муж соблазнял таки макаронами - не соблазнилась. Я молодец! В награду позволила себе на десерт чаю с варенькой. По углеводам перебор получился, но в норму по калориям вроде уложилась

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Плавленый Сыр Невский [Коровкино]	40	133.2	5.9	12	0.4
хлеб русскосельский	45	110.3	3.7	0.5	22
Итого	595	285	9	12	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с килькой и фасолью	300	157.5	6.6	6.6	15.6
сухари из черного хлеба	20	53.3	1.2	0.2	9.9
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	570	210	7	6	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из моркови и яблока с добавлением масла	187	108.1	1.5	4.1	15.3
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	437	108	1	4	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Плавленый Сыр Невский [Коровкино]	40	133.2	5.9	12	0.4
хлеб русскосельский	50	122.5	4.1	0.6	24.4
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	600	298	10	12	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	175	32.7	4.2	0.5	3.7
Курица с шампиньонами в сливочном соусе	100	133	11.2	8.3	3.3
Чай заваренный с молоком	250	107.5	1.7	2	20.5
Варенье из крыжовника	30	57.4	0.1	0	14
Итого	555	330	17	10	41
Итого за день	2757	1233	46	46	150