Какао для похудения

Калорийность - 66 кКал; белки - 3.3 г; жиры - 1.7 г; углеводы - 9 г на 100 г.

Ингредиенты

Банан	110 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200 г
Вода	100 г
Какао-порошок	20 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 15 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Сейчас можно пить чашечку какао по утрам. Даже появилась особая какао церемония. На неё отводится несколько часов, в процессе которой проводят медитацию, танцы, йогу. Польза какао по сведениям нейронутрициологов в благотворном влиянии магния, содержащимся в нём на мозг. А также по мнению гастроэнтеролога какао "способствует уменьшению аппетита за счет питательности, а также регулирует усвоение углеводов и окисление жиров. Поэтому его можно потреблять в рамках диеты для похудения и поддержания формы". Пить его без сахара сложно. Поэтому для сладости и обогащения напитка калием, добавила банан, опять-таки по совету диетолога. Наслаждение и хорошее настроение вам гарантированно!

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Смешайте в небольшой ёмкости порошок настоящего нерастворимого какао с горячей водой.

Шаг 2.

В чашу мультиварки влейте молоко низкой жирности и включите режим "Пар" или "молочная каша", если он отсутствует.

Шаг 3.

Смешайте разведённое какао с молоком. Периодически перемешивая оставьте до закипания.

Шаг 4.

Дайте прокипеть пять минут под крышкой.

Шаг 5.

Взбейте банан в блендере до пюре.

Шаг 6.

Соедините банановое пюре с горячим какао. Взбейте и разлейте по стаканам.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	66 кКал	3.92%
	Белки	3.3 г	4.34%
	Жиры	1.7 г	3.04%
	Углеводы	9 г	4.11%
	Пищевые волокна	2.3 г	11.5%
	Вода	82.3 г	3.62%