Дневник питания за 20.12.2023

Доброй ночи! Давно я не считала свой рацион. Но приходится, ибо подозревают панкреатит. Обследоваться из-за моего возраста не представляется возможности. Поэтому что-то внутри узнать, а тем более вылечить не дано никому. Вот обязали врачи записывать и взвешивать каждый кусок. Начнём и надеюсь исправить ошибки прошлого.

Дела предновогодние. Самочувствие хуже некуда. Ноги ели ходят, ночью не сплю, сахар то вверх, то вниз, голова болит, всё болит. Не гуляю, а в остальном как в песне, всё хорошо, всё хорошо. Дочка изобретает новые блюда для поддержания моих многочисленных проблем. Особо много работы во дворе. Без моего участия не обошлось. У нас весна после зимы нагрянула. Дорогу чистить надо ежедневно. Наряжаем и чистим дом.

А это недавний снежок, который сегодня стаял, выйти только не смогла в гололёд. Всем добра и мира!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	42	19.7	0.3	0.2	3.4
Яйцо перепелиное	5	75.6	5.4	5.9	0.3
Тыква серая мускатная	58	15.1	0.6	0.1	3.8
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)	28	86.8	2.8	0.4	18.1
Вода	120	0	0	0	0
Кукурузные отруби	30	67.2	2.5	0.3	2
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Яблоко (Запекание)	188	76.2	0.7	0.7	15.8
Актибио с пробиотиками натуральный биойогурт	260	132.6	9.1	4.7	13.3
Итого	971	487	21	13	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пудинг творожно-тыквенный с клюквой	142	208.9	25	8.2	8.7
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Итого	344	227	25	9	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста)	118	15.3	1.8	0.2	1.4
Сыр фета со специями	42	126	7.6	10.5	0.2
Огурец парниковый	116	12.8	0.8	0.1	2.2
Перец сладкий желтый	82	22.1	0.8	0.2	4.4
Лук зеленый (перо)	22	4.4	0.3	0	0.7
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Петрушка свежая	21	10.3	0.8	0.1	1.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	24	5.5	0.5	0.1	0.2
Льняное масло холодного отжима	15	132.6	0	15	0
Морковь (На пару)	89	30.1	1.1	0.1	5.9
Тефтели с брюссельской капустой в томатном соусе	302	260	29.3	10	13
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	48	148.2	4.4	0.5	31.5
Итого	891	772	47	36	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	198	75.2	1.6	0.4	14.9
Итого	198	75	1	0	14

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	274	109.6	8.2	2.7	11
Итого	274	109	8	2	11
Итого за день	2678	1671	104	62	154