Дневник питания за 26.06.2023

Летний мирный день, счастье! В воздухе витают ароматы сосен и жасмина. На дереве возле пруда у меня птицы свили гнездо. В саду сорняки набирают силу. А мы суетимся даже не осознавая, что жизнь на планете земля скоротечна. Лишь когда происходят судьбоносные события начинаешь задумываться. Но вернусь к еде.

На завтрак фрукты с творогом. Кофе с бутербродами. Самый вкусный и малополезный вариант. Просто дочка была на рыхлении и прополке в огороде, а вернувшись подала по быстрому чем бог послал из-за низкого моего сахара. Самочувствие отвратительное. Не каждый же день возрождаешься после не случившийся революции.
Обеда не было. Писала отчёт по давлению для кардиолога. Все неплохо.
На ужин долго готовила рататуй овощной с ледяной рыбкой и перловочкой. Подпортила все показатели хлебом и сдобной халой, такова природа человека - в случае опасности переедать. Всем здоровья!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	112	162.4	23.5	5.6	3.4
Манго	241	144.6	2	0.9	32.2
Черешня	108	56.2	1.2	0.4	11.4
Клубника	88	36.1	0.7	0.4	6.6
Хлеб ржаной с тмином	23	57.7	1.8	0.9	10.5
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	18	92.5	1.8	9.5	0
Хлеб Тыквенный [Каравай]	22	66	1.9	1	8.4
Сыр швейцарский 5% жирности, м.д.ж. 13% в сух. в-ве	29	51.9	8.2	1.5	1
Кофе чёрный без сахара	220	15.4	0.4	1.1	0.4
Вишня	152	79	1.2	0.3	16.1
Итого	1013	761	42	21	90

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пряники Имбирные	18	63.5	1.1	1.2	12.7
Черешня	82	42.6	0.9	0.3	8.7
Лимон	24	8.2	0.2	0	0.7
Сок лайма	22	6.6	0.2	0	1.7
Итого	346	122	2	1	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рататуй овощной	289	126.6	4.6	3.5	16.8
Ледяная рыба (Запекание)	289	240.4	47	5.7	0
Перловая крупа	41	129.2	3.8	0.5	27.4
Черешня	142	73.8	1.6	0.6	15.1
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Хала [Каравай]	48	139.2	3.4	4.3	22.1
Итого	1059	726	60	15	81
Итого за день	2418	1611	106	38	196