Дневник питания за 19.06.2023

А жизни суть она проста - её уста, его уста! Что-то на ночь глядя на романтику потянуло. Наверное от переезда в деревню. У нас в доме выявили источник кори, сдали кровь на антитела. У меня они есть, в детстве переболела, а вот у дочки нет. Решили скрыться, пока она прививку не сделает и иммунитет не выработается. Да и поливать сад надо. С рассадой огурцов ехали. Одна ехидная соседка съязвила, мол мы уже собираем, а вы и не посадили. Но не вдомек ей, что её огурцы отойдут через месяц, а наши до заморозков осенних будут плодоносить. Только бы хватило сил на посадку... Доброй ночи и всем здоровья!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Рататуй овощной	238	104.2	3.8	2.9	13.8
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	64	197.6	5.8	0.7	42
Черешня	112	58.2	1.2	0.4	11.9
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Хлеб деревенский	22	57.6	1.9	0.2	11.9
Сыр Пармезан 6 мес Шонф выдержанный	47	178.6	15	14.1	1.5
Итого	985	755	39	29	82

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка с абрикосами	104	156.2	16.5	6	7.8
Вишня	160	83.2	1.3	0.3	17
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	464	253	18	7	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	208	29.1	1.7	0.2	5.2
Помидор (томат), грунтовый	189	45.4	2.1	0.4	7.2
Перец сладкий желтый	104	28.1	1	0.2	5.6
Баклажан (Запекание)	69	14.4	0.8	0.1	2.7
Помидоры (томаты), приготовленные	64	11.5	0.6	0.1	2.1
Петрушка свежая	64	31.4	2.4	0.3	4.9
Базилик, свежий	26	6	0.8	0.2	0.3
Эстрагон (тархун), зелень свежая	42	10.4	0.6	0	2.1
Кресс-салат	48	15.4	1.2	0.3	2.1
Укроп	34	13.6	0.9	0.2	2.1
Ледяная рыба (Запекание)	278	231.2	45.3	5.4	0
Сок лайма	15	4.5	0.1	0	1.2
Печень трески натуральная.	14	85.8	0.6	9.2	0
Хлеб деревенский	23	60.3	2	0.3	12.4
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Итого	1188	675	60	26	47

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	2837	1764	124	65	163