Светлана
18.06.2023 21:44
Дневник питания за 18.06.2023
Добрый вечер! По сложившейся традиции выхожу с отчетом о питании и
здоровье. С Днём медицинского работника!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
28
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Петрушка свежая |
41
|
20.1 | 1.5 | 0.2 | 3.1 |
| Огурец грунтовый |
237
|
33.2 | 1.9 | 0.2 | 5.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
322
|
77.3 | 3.5 | 0.6 | 12.2 |
| Перец сладкий желтый |
196
|
52.9 | 2 | 0.4 | 10.6 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Эстрагон (тархун), зелень свежая |
21
|
5.2 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Лимонный сок, необработанный |
11
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Оливковое масло |
1
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Кефаль запеченная по-крымски |
328
|
708.8 | 86.9 | 24.3 | 23 |
| Картофель (Запекание) |
52
|
37.6 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 1263 | 1116 | 98 | 43 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
108
|
56.2 | 1.2 | 0.4 | 11.4 |
| Хлеб деревенский |
28
|
73.4 | 2.5 | 0.3 | 15.1 |
| Сыр Грюйер |
14
|
55.4 | 3.8 | 4.5 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Слива Мирабель (желтая слива) |
108
|
43.2 | 1.1 | 0 | 8.1 |
| Вишня |
190
|
98.8 | 1.5 | 0.4 | 20.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 702 | 379 | 10 | 10 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
166
|
73 | 1.5 | 0.2 | 14.9 |
| Итого | 166 | 73 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
204
|
61.2 | 5.1 | 0.6 | 8.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Рататуй овощной |
248
|
108.4 | 4 | 3 | 14.4 |
| Творожно-вишневая запеканка с эстрагонном |
42
|
48.2 | 5.4 | 1.7 | 2.6 |
| Итого | 694 | 231 | 14 | 6 | 26 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 3025 | 1880 | 131 | 62 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Новые рецепты
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Лучшие рационы
🍒ПРИГЛАШАЮ вас в БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ по похудению
❤️и правильному питанию!
🍒В чате вас ждёт: поддержка, мотивация, теплая атмосфера,
❤️живое общение!
🍒ПП рецепты, меню ежедневно
❤️Полезные советы по похудению
🍒Марафоны стройности
❤️От вас требуется только желание!
🍒Для добавления в чат
❤️Пиши в WhatsApp 8 901 1160777 «хочу в чат»🍉