Дневник питания за 28.04.2023

Доброе утро! На Кавказе буйное цветение! Миндаль, сакура, магнолия, урюк, яблоня, вишня, алыча. Зрелище великолепное! Созерцание цветения также терапевтическая «процедура» по мнению врачей. Каждое утро стою и наслаждаюсь роковым паём возле минерального источника.

Всё ещё на общепите. Заказали пирожки с мясом и рисом. По факту начинка та же, что и в голубцах. Но удовольствие получила. Посчитала калории и с учетом увеличившейся нагрузки поняла, что надо пересмотреть цели.

Приведённое меню достаточно полезное. Докупили лишь зелень, сыр ибо их брынзу есть невозможно и чай, кофе, лимоны. Из-за больного горла холодного ничего нельзя. Так что без мороженого. Самочувствие ужасное. Чуть не упала на выходе. Кружится голова и боль во всем теле. Никто мною не занимается. Всем здоровья!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	124	261.1	16.9	20.3	2.7
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	50	50.5	1.5	1.7	7.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Пирожки печёные с мясом и рисом	100	335	14.6	14.3	37.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	140	1.4	0.2	0	0
Сырники со сметаной диабетические	100	299.3	22	16	15.7
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	569	1064	57	54	83

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса варено-копченая московская	15	60.9	2.9	5.5	0
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Суп гороховый	100	264.6	11.8	6.8	38.6
Кальмар, тушеный в сметанном соусе	125	271.5	32.3	12.7	6.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	200	100	0.4	0.2	23.8
Итого	530	779	51	25	84

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	140	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	24	55.7	1.2	0.1	12.2
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	244	93	1	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба припущенная	100	282.3	22.2	16.6	10.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Эстрагон (тархун), зелень свежая	40	9.9	0.6	0	2
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Вода	80	0	0	0	0
Хлеб с отрубями	40	102.5	3.3	2.6	16.6
Винегрет	80	68.7	1.4	2.8	8.2
Итого	602	643	35	31	53
Итого за день	1945	2580	145	111	241

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 29.04.2023 05:38

Красота несказанная, золотое времечко😺🌿🌺

Мария Шепелева 29.04.2023 05:41

Очень красиво 😍 а у нас пока то снег то дождь. Но в мае точно все зацветет😉

Sonya 29.04.2023 08:15

А в Тбилиси уже местами отцвело

Галина_R 29.04.2023 08:51

Красотища какая!Магнолии- любовь.❤️❤️❤️❤️❤️🌹

Море Перемен 29.04.2023 12:37

На Кавказе это где? Ставрополь? В Краснодарском крае всё уже отцвело. Нам повезло ни так,как вам. Во время цветения в этом году постоянно лил дождь,не успели насладится красотой. Трава растёт как на дрожжах. Зато всё позеленело.
Рацион у вас оооочень насыщенный. Даже не знаю как можно всё съесть. Это всем столько дают?

Светлана 29.04.2023 13:35

Море Перемен, это Ессентуки. Я на инсулине и нам всем это дают. Здесь Базовый клинический санаторий первый в крае с кучей медалей и кубков. Они преимущественно лечат болезни желудочно-кишечного тракта и, наверное, питание главное их достижение. Правда сижу в коммерческом зале, так сказать привилегированном.

Наталья 29.04.2023 15:30

Море Перемен, да уж, граждане в санатории не похудеют на таком обильном питании.1064 ккал только на завтрак