Дневник питания за 27.04.2023

Доброй ночи! Очаровательное утро было у нас в Ессентуках. Установилась солнечная и Ясная погода. Прогуливаясь по парку Победа, нашла спортплощадку. Теперь есть чем заняться с утра. Гребной тренажёр и ножной, для талии очень нравятся. Зарядка на свежем воздухе отличное начало дня.

Из еды все понравилось.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Карп (Жарка)	100	99.1	15	4.3	0
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, без соли	48	29.8	1	0.2	5.8
Сочни с творогом диабетические	100	277.3	12.9	12.2	25.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Итого	478	537	33	19	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок детский яблоко и вишня осветлённый	200	92	0	0	23
Итого	200	92	0	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из сухофруктов без сахара [Соки и компоты]	200	120	1.6	0	28.4
Борщ овощной	250	42	1.7	0.3	8.5
Курица, цыплята-бройлеры, тушеные	100	219	24.7	12.6	0
Фасоль стручковая	20	4.6	0.5	0.1	0.6
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)	150	487.1	12.3	1.8	105.4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	20	44.8	3.5	3.4	0
Винегрет	70	60.1	1.3	2.5	7.2
Итого	810	977	45	20	150

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	140	0	0	0	0
Итого	140	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая. Консервы	130	154.7	2.5	11.6	10
Пудинг из творога 9%-ного, по 1-334	125	280	17.4	12	25.1
Перловая каша по 1-270	60	81	1.7	2.1	13.7
Свекла, вареная	80	35.2	1.3	0.1	6.4
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Колбаса полукопченая, краковская	20	93.2	3.2	8.9	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	60	136.8	5.2	0.8	27.1
Вода	140	0	0	0	0
Итого	630	805	31	37	82

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	240	190	13	14	0
Итого за день	2698	2602	124	92	308

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 28.04.2023 04:59

Ой, сколько много дают еды, грести на тренажере нужно будет долго, отрабатывать. На обед два вторых😺…
Светлана, не ешьте все, что дают, а то вернетесь из санатория этого потолстевшей. Поделитесь с собачкой едой.

Евгения Вик 28.04.2023 08:05

Еда вкусная Вам в этот раз досталась 👍 Я бы тоже такое съела.

Sonya 28.04.2023 16:14

Еда на природе?)

Светлана 29.04.2023 04:34

Евгения Вик, конечно, повара стараются! Где ещё такое попробуешь. Да и вес стоит на месте. Это диетическое питание сбалансированное. Сахар не поднимается, а это главное.

Светлана 29.04.2023 04:35

Sonya, нет в помещении.

Евгения Вик 29.04.2023 07:49

Светлана, самое главное, что сахар в норме 😊😉

Светлана 29.04.2023 13:35

Евгения Вик, абсолютно точно!