Светлана
13.04.2023 03:28
Дневник питания за 06.04.2023
Итак, Пост продолжается. Сегодня строжайший. К диабетикам
послабление применили. По мне так и на овощах с соками жить можно.
Сок из киви свежевыжатый правда возбуждает аппетит, но это
альтернатива конфетам, колбасе, тортам и пирожным. Готовимся к
поездке на Кавказ, слишком хлопотное это дело.
Сочинила новый салат из запеченных овощей. Заправка не постная
правда, но вкус получился великолепный!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 80 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
48
|
48.4 | 2 | 0.5 | 8.9 |
| Кефир 1% жирности |
149
|
59.6 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Киви |
108
|
50.8 | 0.9 | 0.4 | 8.7 |
| Голубика |
28
|
10.9 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Кофе натуральный жареный в зёрнах 100% арабика |
25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок из киви |
268
|
182.5 | 3.2 | 1.6 | 31.4 |
| Авокадо |
184
|
294.4 | 3.7 | 27 | 3.4 |
| Итого | 810 | 646 | 14 | 31 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный жареный в зёрнах 100% арабика |
25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста (Запекание) |
142
|
35.9 | 3.1 | 0.4 | 4.9 |
| Тыква серая мускатная |
112
|
29.1 | 1.1 | 0.1 | 7.3 |
| Перец сладкий красный |
79
|
21.3 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Салат Романо |
88
|
15 | 1.6 | 1 | 2.4 |
| Кейл Капуста Кудрявая [Агрохолдинг Московский] |
92
|
45.1 | 4 | 0.8 | 8.3 |
| Лимонный сок, необработанный |
42
|
9.2 | 0.1 | 0.1 | 2.8 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
74
|
42.2 | 3 | 1.1 | 4.4 |
| Грецкий орех |
48
|
314.9 | 7.8 | 29.2 | 5.3 |
| Морские водоросли суши нори |
28
|
95.2 | 11.2 | 0.6 | 11.2 |
| Итого | 870 | 607 | 32 | 33 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семга соленая |
44
|
88.9 | 9.9 | 5.5 | 0 |
| Хлеб белый |
27
|
71.8 | 2.4 | 0.9 | 12.6 |
| Кофе натуральный жареный в зёрнах 100% арабика |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 231 | 160 | 12 | 6 | 12 |
| Итого за день | 1991 | 1415 | 59 | 70 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Наталья
14.04.2023 11:50
Вы овощи без масла запекаете?
Ксерения
17.04.2023 11:17
А по мне, на соках из овощей и фруктов жить можно, конечно, но
недолго я была бы рада такой жизни. Всё же психологически требуется
что-то пожевать, а не просто жидкость залить в желудок.
