Дневник питания за 03.04.2023

Следуя рекомендациям врачей построила рацион питания на день с профилактикой деменции. А именно, в ежедневном рационе должны присутствовать продукты из двух групп: источник Омега-3 и витамин В12. Употребляясь их, якобы получить её невозможно. Вот только практика показывает, что стресс колоссального масштаба чаще приводит к деменции всех без исключения.

И всё-таки перечислю источники.
Омега-3:
Суточная доза содержится в
-0,5 ч. л. льняного масла;
- 1 ч. л. семена чиа;
- 1/4 стакана грецких орехах.

Витамин В12:
- печень баранья 14 г, печень индейки, говяжья, свиная печень.

Очень познавательные сведения об источниках Омега-3 находятся в этом материале: https://rusamwellness.com/2013/08/25/омега-3-для-всех/

Помимо этого показано пить кофе - 2-3 чашки в день, чай и 2 л чистой питьевой воды. Так понимаю, что для здоровых людей. С больным сердцем, отеками, почками своя разрешённая доза.

К сожалению, все мои фотографии за этот день пропали, наверное из-за того, что почистила память телефона. Сегодня простой вариант без фото отчета. Весна дала обострение всех моих болячек и жду-недождусь отъезда на Кавказ.