Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

03.04.2023 12:16

Дневник питания за 31.03.2023

Писала текст и он исчез. Что-то пошло не так. Но вновь его набирать уже нет сил.

Весна идёт и даже впервые в жизни мои Цветы распустились вновь. В конце декабря и сегодня наслаждаюсь их великолепием!

Всем Здоровья и сил после затяжной зимы!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	140	0	0	0	0
Итого	140	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суфле из печени индейки	184	257.8	31.5	12.9	1.8
Яблоко Семеренко	88	33.4	0.4	0.3	7.9
Сырники с брусникой	124	228.7	20.6	11.5	7.2
Брусника	23	10.6	0.2	0.1	1.9
Кофе натуральный жареный в зёрнах 100% арабика	25	0	0	0	0
Итого	444	530	52	24	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	80	0	0	0	0
Греческий йогурт 2%	140	93.5	11.2	2.8	5.9
Маракуйя (пурпурная гранадилла)	74	71.8	1.6	0.5	9.6
Манго	189	113.4	1.5	0.7	25.3
Итого	483	278	14	4	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	111	106.6	1.7	0.6	23.3
Мексиканский бобовый суп с овощами	441	333.8	22.1	1.8	49.8
Сыр Грюйер	14	55.4	3.8	4.5	0
Итого	566	495	27	6	73

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки, сырые	52	291.2	10.5	23.6	8.6
Кофе натуральный жареный в зёрнах 100% арабика	25	0	0	0	0
Итого	77	291	10	23	8

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	314	125.6	9.4	3.1	12.6
Итого	314	125	9	3	12
Итого за день	2024	1721	114	62	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Maru_Sova 03.04.2023 15:40

Спасибо, и Вам того же! 🌹
Весна пора новых надежд и сил.

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Вермишель с молоком

Автор Анна

Тефтели из говядины с рисом

Автор Анна

Мятный творог

Автор Елена Образцова

Интересные блоги