Дневник питания за 13.03.2023

Собиралась сегодня разгрузочный день устроить. Но рано утром настигла гипогликемия. Доктор говорит, что это результат хорошей компенсации сахарного диабета. Но мне от этого не лучше, а хуже. Пришлось соком спасаться и завтракать. Обед пропустила. Но ужинать вновь пришлось, ибо сахар не поднялся выше 8 м/моль. Всем доброй ночи и здоровья!

Купирую гипогликемию

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок детский яблоко и вишня осветлённый	200	92	0	0	23
Итого	200	92	0	0	23

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	71	7.8	0.5	0.1	1.3
Печень трески натуральная.	19	116.5	0.8	12.5	0
Капуста белокочанная	419	117.3	7.5	0.8	19.7
Перец сладкий красный	124	33.5	1.6	0.1	6.6
Морковь	56	19.6	0.7	0.1	3.9
Укроп	13	5.2	0.3	0.1	0.8
Петрушка свежая	24	11.8	0.9	0.1	1.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	69	69.6	2.9	0.8	12.8
Кефир 1% жирности	48	19.2	1.4	0.5	1.9
Кофе натуральный жареный в зёрнах 100% арабика	25	0	0	0	0
Яйцо перепелиное	5	75.6	5.4	5.9	0.3
Итого	913	476	22	20	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех, сушеный	69	464.4	9.4	47.2	6.5
Слива (садовая)	48	23.5	0.4	0.1	4.6
Итого	117	487	9	47	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бургер из говядины и ягнятины	74	155.4	12.6	11.8	0
Салат овощной	108	49.7	1.3	3.3	3.8
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230	68	109.5	1.6	5.8	12.6
Тофу Острый [ВкусВилл]	22	28.6	3.5	1.3	0.7
Ржаной хлеб с тмином зеленоградец	27	62.4	1.5	0.3	13.4
Кофе натуральный жареный в зёрнах 100% арабика	25	0	0	0	0
Итого	324	405	20	22	30

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	274	109.6	8.2	2.7	11
Итого	274	109	8	2	11
Итого за день	2228	1571	60	93	124