Светлана
13.03.2023 17:36
Дневник питания за 12.03.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный фреш с киви |
287
|
149 | 4.3 | 0.9 | 32.1 |
| Итого | 287 | 149 | 4 | 0 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная с брусникой |
152
|
180.3 | 20.8 | 6.2 | 8.8 |
| Тыквенная каша с булгуром |
163
|
66.5 | 2.4 | 0.3 | 14.2 |
| Голубика |
79
|
30.8 | 0.8 | 0.4 | 5.2 |
| Кофе натуральный жареный в зёрнах 100% арабика |
25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 419 | 277 | 24 | 7 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески натуральная. |
22
|
134.9 | 0.9 | 14.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
78
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 100 | 143 | 1 | 14 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенная каша с булгуром |
223
|
91 | 3.3 | 0.4 | 19.4 |
| Итого | 223 | 91 | 3 | 0 | 19 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
287
|
114.8 | 8.6 | 2.9 | 11.5 |
| Итого | 287 | 114 | 8 | 2 | 11 |
| Итого за день | 1316 | 775 | 41 | 25 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Наталья
13.03.2023 18:13
Ракушки, на море хочу😻
