Дневник питания за 11.03.2023

Сходили на концерт-спектакль Ар-деко Олега Погудина в Кремле. Путь этот для меня дался крайне тяжёлым. Зато мы с дочкой стали счастливыми по крайней мере на один вечер. Поёт он я вам скажу божественно. И столько находок, стихотворений, танцевальных сюжетов. А цыганские песнопения что-то запредельное! Единственное, чего не хвалило, так это танго в исполнении Дмитрия Антипова и его партнёрш. Странно, почему отказались танцевать, хотя мы видели их номер на концерте ко дню рождения Народного артиста. Загадка.
Из-за этого события ничего не готовила, перебивалась чем придётся. А сегодня даже открыла дочка коробочку подаренных конфет и я тут как тут, не удержалась. Всё себе испортила, конечно, но за окном сначала пурга, потом ливень и серая мгла, да ещё и настроение нулевое. Тренировка отложилась, вновь уколы, так всё надоело...
Всем Здоровья и приятной ночи!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	140	0	0	0	0
Итого	140	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	111	161	23.3	5.6	3.3
Голубика	142	55.4	1.4	0.7	9.4
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Кофе натуральный жареный в зёрнах 100% арабика	25	0	0	0	0
Конфеты Raffaello Малина [Ферреро]	7	42.6	0.5	3.3	2.6
Итого	303	377	28	20	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Грейпфрут	102	35.7	0.7	0.2	6.6
Сыр Грюйер	14	55.4	3.8	4.5	0
Огурец парниковый	98	10.8	0.7	0.1	1.9
Печень трески натуральная.	17	104.2	0.7	11.2	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	48	48.5	1.4	1.6	7
Салат итальянский с моцареллой	122	115.8	5.9	8.5	4
Вода	120	0	0	0	0
Итого	566	375	13	26	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	180	0	0	0	0
Слива (садовая)	64	31.4	0.5	0.2	6.1
Итого	244	31	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	80	0	0	0	0
Макароны Гнезда [Макфа]	108	369.4	13	1.4	76.1
Котлета для Бургера [Мираторг]	148	384.8	25.2	31.1	0
Ржаной хлеб с тмином зеленоградец	27	62.4	1.5	0.3	13.4
Перец сладкий красный	132	35.6	1.7	0.1	7
Огурец парниковый	123	13.5	0.9	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	36	5	0.2	0	1.4
Итого	654	870	42	33	100

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	182	72.8	5.5	1.8	7.3
Итого	182	72	5	1	7
Итого за день	2089	1727	90	81	151