Дневник питания за 01.03.2023

Всё плохо, голова кружится. Встать с трудом, всю ночь промучилась, сна нет, рука отваливается. Весна, весна, как много в этом звуке...

Купирую гипогликемию

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок киви с яблоком прямой отжим	374	187.4	2.6	1.9	36.3
Итого	374	187	2	1	36

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с творогом	216	435.9	22.2	8.2	67
Кофе натуральный жареный в зёрнах 100% арабика	25	0	0	0	0
Желе из смородины с брусникой	42	32.3	3.1	0.7	2.4
Горький шоколад без сахара, с подсластителями: изомальт и стевиозид	7	34.7	0.4	3	2
Вода	180	0	0	0	0
Итого	470	502	25	11	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета из Говядины [Мираторг]	122	292.8	18.3	22	6.1
Помидор (томат), парниковый	86	12	0.5	0	3.3
Вода	82	0	0	0	0
Салат из красной капусты детокс	282	134.5	3.4	7.1	13.5
Итого	572	439	22	29	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок киви с яблоком прямой отжим	259	129.8	1.8	1.3	25.1
Итого	259	129	1	1	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	124	115.3	3.1	0.2	23.5
Салат весенний из молодой капусты	298	154.1	3.6	7.5	17.3
Запечённый морской окунь экспресс	112	160.5	24.9	5	2
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	250	0	0	0	0
Итого	784	429	31	12	42

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	304	121.6	9.1	3	12.2
Итого	304	121	9	3	12
Итого за день	2763	1810	93	59	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Sonya 01.03.2023 23:55

Лайк

Евгения Вик 02.03.2023 02:18

Красивый рацион, яркий такой, весенний 👍🌞

Наталья 02.03.2023 07:34

Новая скатерть😻! И очень здоровый рацион. А вы и раньше так питались?

Светлана 08.03.2023 10:35

Наталья, кроме соков, да. Вот решила посчитать, найти ошибки в своём питании. Найти более полезные продукты, а принципы и методы приготовления всё те же! С праздником вас, Наташа!