Светлана
28.02.2023 22:57
Дневник питания за 28.02.2023
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 120 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фруктовый салат постный рай |
214
|
206.1 | 4.7 | 10.9 | 20.5 |
| Кофе натуральный жареный в зёрнах 100% арабика |
25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе из смородины с брусникой |
62
|
38.5 | 3 | 1 | 3.2 |
| Тефтели из индейки в пряном соусе |
46
|
65.4 | 9.8 | 2.2 | 1.2 |
| Гречневая каша с чиа |
48
|
53.6 | 2.1 | 1.7 | 6.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 595 | 363 | 19 | 15 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе из смородины с брусникой |
52
|
32.3 | 2.5 | 0.8 | 2.7 |
| Горький шоколад без сахара, с подсластителями: изомальт и стевиозид |
16
|
79.2 | 1 | 6.9 | 4.5 |
| Сельдерей |
62
|
8.1 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
74
|
10.4 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Перец сладкий красный |
81
|
21.9 | 1.1 | 0.1 | 4.3 |
| Авокадо |
52
|
83.2 | 1 | 7.6 | 1 |
| Салат (латук) |
36
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Суп Итальянский с мелкой пастой [Первые блюда] |
84
|
260.4 | 15.1 | 1.3 | 46.2 |
| Печень трески натуральная. |
17
|
104.2 | 0.7 | 11.2 | 0 |
| Ржаной хлеб с тмином зеленоградец |
28
|
64.7 | 1.5 | 0.3 | 13.9 |
| Яблоко (Запекание) |
148
|
60 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 730 | 25 | 28 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тёплый салат из баклажан с тофу |
284
|
119.8 | 9.7 | 3.7 | 13.9 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
20
|
102.8 | 2 | 10.5 | 0 |
| Ржаной хлеб с тмином зеленоградец |
27
|
62.4 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 471 | 285 | 13 | 14 | 27 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
188
|
75.2 | 5.6 | 1.9 | 7.5 |
| Итого | 188 | 75 | 5 | 1 | 7 |
| Итого за день | 2204 | 1453 | 63 | 61 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
01.03.2023 08:14
Коротенько сегодня
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
Новые рецепты
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Кабачковые блинчики
97.9
7.9
4.6
6.2
9
Соус болоньезе
185.3
5.9
15.3
5.2
6
Лучшие рационы
