Дневник питания за 23.02.2023

Вчера что-то пошло не так. Дневник мой не сохранялся, пишу сегодня за вчерашний день.
С праздником, дорогие наши защитники Отечества! Поздравляю всех мужчин бывшего Советского союза. Пусть у вас всё будет хорошо. Пожалуйста, померитесь, окончите эту бессмысленную войну. Все ведь жили в дружбе и взаимном уважении друг к другу. Берегите мир славяне, никому с запада вы не нужны, как нация. И всё, что дают сейчас они, заберут и ещё прихватят ваше. Целоваться по дружески с Байдерон здорово, конечно, но в окопах умирать вам за эти поцелуйчики. Мы не хотим с вами воевать, наконец-то, поймите это, украинцы. Миру мир, я за мир.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный фреш с киви	376	195.1	5.6	1.1	42.1
Овсянка из цельного зерна с чиа и орехами	160	185.9	6.4	7.8	19.2
Вишня замороженная, неподслащенная	42	19.3	0.4	0.2	4
Итого	578	400	12	9	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет 3.02.2023	240	170.9	3.6	7.4	20.2
Колбаса вареная, докторская	24	61.7	3.1	5.3	0.4
Льняной заварной ржаной хлеб с тмином	21	73.5	2.6	1.4	12.2
Сыр легкий 16% сливочный	18	46.8	5	2.9	0
Итого	303	352	14	17	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	82	113.7	15.1	5.9	0
Салат овощной	72	33.1	0.9	2.2	2.5
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	46	42.8	1.2	0.1	8.7
Лодочки с печенью трески	56	164.9	2.5	16.7	1
Итого	256	354	19	24	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	72	67	1.8	0.1	13.6
Печенье Бискотти Ассорти [Бискотти Плюс]	18	88.2	1.1	4.1	11.7
Тефтели из индейки в пряном соусе	42	59.7	8.9	2	1.1
Итого	132	214	11	6	26

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	220	88	6.6	2.2	8.8
Итого	220	88	6	2	8
Итого за день	1489	1410	64	59	145