Дневник питания за 20.02.2023

С масленицей! В стародавние времена широко отмечали, сейчас очень скромно. Хотя мы тоже будем лакомиться блинами. Но не простыми, а особенными. Испекла из льняной муки. Вкус кисленько горьковатый, аппетита не вызывает, но и изжоги тоже. Хочу повторить запёк, но уже для сына.завтра дочка обещала свои фирменные шоколадницу. Ждала целый год. Сахар держу в норме уже неделю. Таких никто не печёт. Объяденье!
Сегодня встретила лося на болоте! Махина такая, испугался меня и убежал. Подмораживает. На лыжах пальцы все заледенели, ели отогрела. Снега намело, чистить лень, но придётся. Приближается очередной праздник, будь он не ладен. Куда бы скрыться...

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нагутская-26 минеральная вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зразы с овощной начинкой	56	113.1	8.7	4.6	7.8
Салат повседневный с кунжутом	152	129.8	3	10.9	4.7
Печеные баклажаны с пряным соусом	338	310.3	5.7	21.3	24
Печень трески натуральная.	19	116.5	0.8	12.5	0
Огурец парниковый	78	8.6	0.5	0.1	1.5
Итого	643	678	18	49	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная с брусникой	134	158.9	18.4	5.5	7.8
Кофе натуральный жареный в зёрнах 100% арабика	25	0	0	0	0
Эстрагон (тархун), зелень свежая	70	17.4	1.1	0	3.5
Итого	229	176	19	5	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	28	183.7	4.5	17	3.1
Изюм, золотистый, без косточек	8	24.1	0.3	0	6.1
Вода	148	0	0	0	0
Итого	184	207	4	17	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	154	72.4	0.6	0.6	15.1
Миндаль	24	146.2	4.5	12.9	3.1
Морские водоросли вакаме, сырые	46	20.7	1.4	0.3	4
Итого	224	239	6	13	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из индейки с лимонным ароматом	142	56.5	8	0.7	4.1
Льняной оладушек на ржаной закваски	82	73.5	2.8	2.7	9.2
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	424	210	16	5	21
Итого за день	1904	1511	66	91	102