Дневник питания за 17.02.2023

Ужасно жалко Рому Костомарова. Просто невыносимо...
Зимушка зима вернулась! После похода к ортопеду и полной безнадёжности зашла в булочную и «подлечилась» сдобной халой с маком. Вся диета на смарку. Ещё и маслом Вологодским её «приправила», а так хорошо было утром и днём. Вот и не ходите к ним, все равно без толку. А хотите от боли избавится, так вам точно не в районную поликлинику. Кто, кстати, дипроспан собирается в сустав колоть, не делайте. Пустышка! Ещё и «бродит» по организму три месяца, разрушая все взаимосвязи. А боль как была, так и есть. Всем доброй ночи и Здоровья!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зразы с овощной начинкой	74	149.4	11.5	6.1	10.3
Гречневая каша с чиа	48	53.6	2.1	1.7	6.3
Салат стимулятор работы мозга	32	23.4	0.7	1.6	1.4
Перец сладкий красный (Запекание)	56	13.1	0.7	0	2.6
Кофе натуральный жареный в зёрнах 100% арабика	25	0	0	0	0
Итого	235	239	15	9	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зразы с овощной начинкой	82	165.6	12.8	6.7	11.4
Тыквенная каша (пшено)	42	17.8	0.7	0.2	3.5
Помидор (томат), парниковый	28	3.9	0.2	0	1.1
Огурец парниковый	56	6.2	0.4	0.1	1.1
Печень трески натуральная.	21	128.7	0.8	13.9	0
Салат Романо	45	7.7	0.8	0.5	1.2
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Перец сладкий красный	48	13	0.6	0	2.5
Перец сладкий желтый	37	10	0.4	0.1	2
Лимонный сок, необработанный	8	1.8	0	0	0.5
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Сельдерей	22	2.9	0.2	0	0.5
Итого	413	444	17	30	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Буррата [Логовская Сыроварня]	54	148	6.9	12.4	0
Киви	68	32	0.5	0.3	5.5
Миндаль	40	243.6	7.4	21.5	5.2
Вино красное сухое Мукузани	120	92.4	0	0	0.5
Апельсин	88	37.8	0.8	0.2	7.1
Итого	370	553	15	34	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хала с Маком [Мегамарт]	64	173.4	4.9	5.8	27
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Нагутская-26 минеральная вода	180	0	0	0	0
Итого	274	397	5	30	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	274	109.6	8.2	2.7	11
Итого	274	109	8	2	11
Итого за день	1566	1745	61	107	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила Равно 18.02.2023 00:04

вам тоже здоровья! И заберу у вас рецепт салата для стимуляции работы мозга😀
А то что-то того.. Цифры при взвешивании продуктов улетучиваться стали, до записи донести не могу.. Порой😆😆..

Мила Равно 18.02.2023 00:10

По тв говорили, что мы, человеки, плохо пережевываем орехи, поэтому и пользу от них незначительную получаем. Думаю, не переесть нам грецких орехов🙄

Наталья 18.02.2023 05:55

Если редко когда нарушать, то это не так уж страшно, порадовали себя халой с маслом и ладно. У моей родственницы проблема с тазобедренным после аварии, она один-два раза в год колет гиалуронку большой иглой в сустав, уколы дорогие и их делают под наблюдением узи, ей хватает на пол года. Некоторым предлагают замену сустава.

Жанеттита 18.02.2023 13:02

Раз в неделю можно нарушить и съесть то, что хочется. Это называется читмил. Это даже помогает обмануть организм, что запасаться впрок не обязательно. 😊
Не ругайте себя, ничего не насмарку. Чем отличается ЗОЖ от диеты? Диета временна, как и результат от нее, а здоровый образ жизни навсегда. И вы же на ПП, питаетесь полезно и вкусно, ограничили вредные продукты, считаете колории. И самое главное, вы в правильном месте с единомышленниками, которые всегда придут на помощь, когда успокоят, когда пенделя для ускорения придадут.
Здоровья, прекрасного настроения и все у вас получится.