Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

14.02.2023 21:04

Дневник питания за 14.02.2023

С любимыми не расставайтесь! Зимняя сказка с утра к вечеру начала таять. Тревожно и хочется мира. С праздником всех и Здоровья!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	240	96	7.2	2.4	9.6
Хлеб ржаной с тмином	27	67.7	2.1	1.1	12.3
Итого	267	163	9	3	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Запеканка творожная с брусникой	216	256.2	29.6	8.9	12.5
Итого	266	335	36	14	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустная лазанья	112	107.6	9.1	5.2	6
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	80	12	0.9	0.4	0.6
Итого	192	119	10	5	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной фреш	412	141.7	7.8	0.8	25.5
Итого	412	141	7	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас	288	149.8	0.9	0.3	34
Печень трески натуральная.	21	128.7	0.8	13.9	0
Хлеб ржаной с тмином	27	67.7	2.1	1.1	12.3
Вино красное сухое Мукузани	120	92.4	0	0	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	44	37.8	7.9	0.3	0.7
Салат Валентин	172	82.9	2.4	4.5	7.2
Итого	677	568	14	20	55
Итого за день	1814	1329	77	44	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Бутер с рыбным риетом

Автор Светланушка

Боул с лососем и киноа

Автор Жанна

Картофель под сыром закуска

Автор Радмира