Дневник питания за 12.02.2023

Такой вечер хороший в противовес чуткой ночи и утра. Не хочется об этом, а лучше порадую вас нашими щами, томлеными в горшочках! А самая лучшая печень трески оказалась на колхозном рынке. Она из свежего сырья, на кораблях закатывают, даже номер есть. Вкус умопомрачительный. Вот огурцов не запасла под фирменные лодочки, но и на длинных вкусные. Всем Здоровья!

Купирую гипогликемию

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок детский яблоко и вишня осветлённый	200	92	0	0	23
Кефир 1% жирности	274	109.6	8.2	2.7	11
Итого	474	201	8	2	34

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	80	10.4	0.7	0.1	1.7
Лук зеленый (перо)	80	16	1	0.1	2.6
Черемша	140	48.9	3.4	0.1	8.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	52	203.8	18.6	13	1.7
Кефир 1% жирности	274	109.6	8.2	2.7	11
Итого	626	388	31	16	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	274	109.6	8.2	2.7	11
Итого	274	109	8	2	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	112	104.2	2.8	0.1	21.2
Салат из красной капусты детокс	108	51.5	1.3	2.7	5.2
Баранина 2 кат.	130	215.8	25.7	12.5	0
Черемша	218	76.1	5.2	0.2	13.3
Кресс-салат	115	36.8	3	0.8	5.1
Итого	683	484	38	16	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	17	104.2	0.7	11.2	0.2
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Яйцо перепелиное	1	15.1	1.1	1.2	0.1
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Лук зеленый (перо)	27	5.4	0.4	0	0.9
Итого	135	137	2	12	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Красный лук	18	7.4	0.3	0	1.5
Сок Квашенной Капусты [Biotta]	29	6.4	0.2	0	1.5
Морковь	13	4.6	0.2	0	0.9
Перловая крупа	6	18.9	0.6	0.1	4
Капуста белокочанная, квашеная	88	20.2	1.6	0.1	2.6
Тмин, семена	4	13.3	0.8	0.6	0.5
Филей говядина охлажденная	14.5	19.7	2.3	1.2	0
Перец сладкий желтый	15	4.1	0.2	0	0.8
Перец сладкий красный	12	3.2	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	63	8.8	0.4	0	2.4
Овсяное печенье с изюмом	8	34.8	0.4	1.2	5.6
Петрушка свежая	84	41.2	3.1	0.3	6.4
Черемша	73	25.5	1.8	0.1	4.5
Руккола	106	26.5	2.7	0.7	2.2
Итого	533	234	14	4	33

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	270	108	8.1	2.7	10.8
Итого	270	108	8	2	10
Итого за день	2995	1664	112	57	162