Дневник питания за 11.02.2023

Снегопад и метель! Завьюжило, прогулки прекратила. Так хорошо дома, на рынке появилась молодая зелень, где-то светит солнце и распускаются цветы. Лия Ахеджакова вернулась, Евгений Миронов поддержал и дал работу. Счастье? А что делать в 84 года на чужбине? Уважайте Родину и всем Здоровья!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной фреш	488	167.9	9.3	1	30.3
Итого	488	167	9	1	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черемша	82	28.6	2	0.1	5
Редис	56	11.2	0.7	0.1	1.9
Огурец парниковый	160	17.6	1.1	0.2	3
Сок лимонный	20	6.6	0.1	0	0.8
Кунжутное масло	1	152.8	0	17	0
Перец сладкий желтый	88	23.8	0.9	0.2	4.8
Кресс-салат	84	26.9	2.2	0.6	3.7
Ряженка, 1%	125	50	3.8	1.3	5.3
Капустная лазанья	282	271	22.8	13	15.2
Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	52	158.1	12.3	10.3	4.2
Итого	966	746	45	42	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	164	250.9	32.8	13.3	0
Салат овощной с фета по-гречески	204	159.3	6.3	11.8	6.7
Овсяное печенье с изюмом	8	34.8	0.4	1.2	5.6
Итого	376	445	39	26	12
Итого за день	1830	1359	94	69	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксерения 12.02.2023 10:54

Где-то - это у нас) подснежники уже последние отцветают, ждем следующие по очереди. Некоторые деревья на солнечных открытых местах (инжир) уже на низком старте перед весной. Миронов - супер!